ฝึกซ้อมกันสำหรับเบลลี่

น้อยท้องสำหรับผู้หญิงถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาอแม้แต่ตัวผผู้หญิง ดังนั้นของร่างกายปกป้อง อวัยวะ,และการเตรียมงานสำหรับอนาคตรเป็นแม่แล้ว แต่อะไรถ้าลูกเรายังไม่มีแผนและ ท้องอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอ้วนอยู่ในช่องท้อง”ของที่ยึดมุมมอง”?

ออกกำลังสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้อง

ฝึกซ้อมกันสำหรับเบลลี่

เร็วเข้าถออ้วนอกจากท้องก็เป็นไปได้กับของเราแปดที่ดีที่สุดที่ฝึกซ้อมกัน. ความสามารถของคุณสมบัติของ ออกกำลังนั่ร และแข็งแกร่งส่วนประกอบและจะอนุญาตให้คุณใช้กล้ามเนื้อของขา,แผลเปิดที่ช่องท้องมือและศพจะถูกเผามากก น ที่คลาสสิคขาของกระตุ้นและย้อนกลับเสียงมีดปักเนื้อไม่ให้นผลกระทบเดียวกันเพราะพวกเขาเพียงทำงานกับที่ตอนล่างของบินของกล้ามเนื้อ ดังนั้นมันเป็นจำเป็นที่จะใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้องของฝึกซ้อมกันว่ารถถูกเผา  อ้วน พวกเขามาแทนที่บูรพลังงานที่ซับซ้อน ข้อควรออกกำลังสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้อนแรงสำหรับถือออกไปตอนกลับบ้าน
ยังไงมันได้ผล–ทั่วทั้งซับซ้อนควรรักษาขั้นพื้นฐาน น ห่วยแตกในกระเพาะของเธอนิดหน่อยยืดแข้งยืดอนลงซี่โครงไปที่ กระดูก ความรู้สึกควรจะเป็นอย่างเช่นถ้าคุณกำลังพยายาม”แทน”ที่ตอนล่างขแผลเปิดที่ช่องท้องระหว่าง โบนส์เกี่ยวข้องกับเขานะ นี่คือการเคลื่อนไหวทำงานอยู่ที่ตอนล่างของบินของ  กล้ามเนื้อมากกได้แม่นยำกว่าลิน และทำงานที่ทั้งตัวและกระโดดที่จะช่วยถูกเผามากก  และแท้จริงเผาอ้วนบนท้องในอีกไม่กี่ น

แบนจะออกกำลังกายสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้อง

  • หมอสูติ ฯ หล่อนอักเสบที่รุนแรงเวที
  • ท่านนายพลอ่อนแรง
  • บาดแผลที่ข้อเท้าและคุกเข่าลงอ้อนว
  • เป็น ขอ 35 น

แบนจะออกกำลังกายสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้อง

เพื่อลบท้องอ้วนทำให้มันถูกต้อง:
ทำเล็กๆ 10 นาที s ของ  รอบๆเอวหรือแสงสว่างกระโดดเชือกได้เลย ฉันไม่ชอบ? แค่งานเต้นเพลง”เหงื่อหน่อย”นะ ในทฤษฏีเรื่องจริงก็ยังเป็นระบุว่าเป็นฝีมือฝึกหัดสำหรับ slimming งที่ท้อง
ทำฝึกซ้อมกันหนึ่งหลังจากที่คนอื่นอย่างถี่ถ้วนที่เหลือในตอนจบของวงกลมและทรวงกลม 3-4 ครั้ง
คุณสามารถแสดงเป็นแสงสว่างยืดแข้งยืดหรือทำบางแห่งหัวใจตัวอย่างเช่นเพื่อหมุน Hoop ที่เอวสำหรับ 10-15 นาที
พวกนี้ฝึกซ้อมกันสมบูรณ์พลังงานที่ซับซ้อนนั่นจะช่วยให้เร็วเอาท้องที่บ้าน แสดงพวกเขา 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เครื่องมือทาสีออกกำลังวันกับวันพักผ่อน

8 ฝึกหัดสำหรับเบลลี่

ออกกำลังสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้อง

ออกกำลัง 1 ได้ ซ่อนหนึ่งขา
ยืนขึ้นตรง..เท้าสอดไปบความกว้างของ กระดูก ห่วยแตกในกระเพาะของเธอและพลังของกล้ามเนื้อของกดปุ่มด้านล่างดึงด้านซ้ายของคุณหัวเข่าไปที่เอวอยู่ละ
ทำ บที่ถูกต้องขายแล้วหยุดเปลี่ยนขาข้าและทำซ้ำกับที่ถูกต้องเดิน.
มันเป็นสิ่งสำคัญต้องดึงหัวเข่าไปที่เอวยพลังงานที่ทางเรานัดสื่อมาร่วม,หน่อย ที่เอวและเชิงกรานเล็กน้อยไปข้างหน้า

ออกกำลั 2 ต่อได้. ที่
ยืนขึ้นตรงมือเอวหรือสูงต้นขาย ห่วยแตกในกระเพาะของเธอและยืดแข้งยืดอนลงซี่โครงไปที่ pelvic กระดูก เรื่องนี้ทางรัฐของ”ง่ายที่จะบิด”ลื่อนย้ายศพกน้ำหนักอยู่บนขาขวาและทางซ้ายแล้วดึงไปอีกด้านหน่อย โดด,สลับขาดังนั้นพวกเขาย้ายไปอยู่คนเดียวกับเครื่องควบคู่ไปกันกำแพง
เดินต่อสำหรับ 2 นาที มันจะดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบง่ายแต่ไม่มีประสบการณ์คน 2 นาทีที่จะนั่งและแบบฝึกหัดนี้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้องของมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ

ออกกำลั 3 น นอนข้างๆในที่ซ่อน
มันเป็นสิ่งสำคัญต้องเกี่ยวกับช่องท้องและอย่าผ่อนคลายจนถึงจุดจบของออกกำลังกาย ใช้พื้นฐานท่าทาง–ไหล่กว้างเท้า กระดูก,แผลเปิดที่ช่องท้องกลับพูดตรงๆนะ ไปลงไปซ่อนจนกว่าต้นขาคู่ขนานกับพื้นเดี๋ยวนี้ถือของคุณศพคู่ขนานเพื่อที่ชั้นและยืดแข้งยืดมือขวาของกวาดไปทางด้านซ้ายเท้าลิและ straining ลงหนังสือพิมพ์ ห่วยแตกในกระเพาะของเธอมากขึ้นยืดตัวขึ้น
ทำ 15 วามเคลื่อนไหวทั้งห้ากรง

ออกกำลัง 4 ก มือเท้า
ยืนขึ้นตรงไปเอาความสมดุลได้ถูกขาออกจากชั้นพาเธอกลับมา ดึงด้านซ้ายของคุณมือและยืดยาวที่หัวเข่าของที่ถูกต้องขาซ้ายข้อศอก ยืดตัวขึ้น
ทำมันให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับ 60 ในแต่ละด้าน นี่มันสำคัญต้องจับที่อ้างอิงถึง,นี่เป็นบางครั้งระดับของการออกกำลังกายนี้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักองท้อง

ออกกำลั 5. กระโดดออกไปไป
ยืนขึ้นตรงไปทำงานตามหลักทฤษฎีที่เป็นคนแรกออกกำลังกาย ก่อน ที่ด้านล่างซี่โครงหักเชิงกรานแล้วย้ายกน้ำหนักจากหนึ่งเท้าไปยังอีกด้านการแสดงกระโดด-อย่าลืมที่จะดึงหัวเข่าไปที่ท้องของมันจำเป็นต้องบังคับให้คนที่ช่องท้องกล้ามเนื้อก
ทำงานสำหรับ 2 นาทีและเดินควรจะรู้สึกสบายใจรู้สึกเคยดังนั้นมันจะเป็นไปได้ที่จะสมบูรณ์ที่ใกล้เข้ามาแล้ว

บฝึกหัดอน 6 ขวบนะเหรอลืมซะเถอะ โรคเท้า
ย้ายร่างกายน้ำหนักอยู่ตรงขาหักเหทางด้านซ้ายและพลังงานที่ทางเรานัดสื่อมาร่วมเอาเข่าที่ท้อง ทำเป็นเรื่องง่ายต่อไปเปลี่ยนไปยืดแข้งยืดของคุณถูกแขนขึ้นมาและทิ้งลง ห่วยอยู่ในท้องของนาย ภายใน 30 วินาทีเปลี่ยนมือขดตัวอยู่ในร่าง–ด้านซ้ายของคุณมือขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ตอนที่เหลืออยู่บนวยขาข้างเดียว เป้าหมายหลักคือไม่มีการหลุดออกจาก precarious ประจำตำแหน่อย “มิลส์”สามารถเป็นอย่างช้าๆนะ
ขอย้ำกับคนอื่นบนขาขวาอย่างเดียว อีกครั้งเราเตือนคุณเรื่องทิศทางในอวกาศ ถึงแม้ว่ามันส่วนหนึ่งของซับซ้อนจะเป็นความลับเป็น”เรียบง่ายฝึกหัดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้อง”นะ

ออกกำลั 7 ขวบ ที่ซ่อนกระโดด
จากตรงๆหมอบลงในที่ซ่อนกระโดดขึ้นมาเพื่อที่เท้าเขาไม่ได้เปลี่ยนความกว้างของชั้น
ทำในสิ่งที่คุณสามารถอย่างน้อย 10 ครั้ง

ออกกำลั 8 นะ เป็น deadlift กับไอ้ขาข้างเดี
ยืนขึ้นตรงกะของคุณถ่ายน้ำหนักตัวลงอยู่บนขาขวาองต้องอยู่ในท้องของนาย ยืดแข้งยืดตรงร่างเดินหน้าดังนั้นนิ้วมืออยู่ที่ระดับของมิ calf น
ขอย้ำอีก 15 ครั้งแล้วมาค่อยๆ,สลับขา

ซ้อมเสมอและอย่าลืมเรื่องนั้นเป็นแบบท้อง”ชอบ”ลดความอ้วนแบบไหนเต็มไปด้วยไฟเบอยโปรตีนและ จะเหมือนกับการที่สูญเสียท้องอ้วนเหมาะกับลงทะเลเมดิเตอเรเนียนซะอาหารกลางวันกันดีมั้ย?